「忙しくて美容に手が回らない…」「簡単に美しさを手に入れたい！」とお悩みの方、必見です。ズボラな私たちでもできる美容法を提案します。今回は、ヨーグルトを生活に取り入れることで、体の内側から外側まで美しさを目指しましょう。
ヨーグルトを取り入れるメリット
ヨーグルトは、美容に良いとよく耳にしますよね。腸内環境を整えることで、肌の調子が良くなると言われています。さらに、美肌食材をプラスすることで、見た目も美しく、おいしさも楽しめる「ヨーグルトボウル」に仕上げることができます。
(ヨーグルトの効果は以下別記事でまとめています。)
おすすめのトッピング
- イチゴ
- ブルーベリー
- ゴジベリー
- 黒ゴマ
- バナナ
季節によっては、旬のフルーツの柿やイチジクを加えると、さらに美味しさがアップします。
オートミールやグラノーラを加えると、腹持ちがぐんとよくなりますよ！さらに、きな粉をプラスすれば、たんぱく質も手軽に摂れるので、とてもおすすめです。
バリエーションが豊富なので、毎日飽きずに続けられますね。また、見た目も鮮やかで、朝のひとときやおやつタイムに、コーヒーとともに優雅な時間を過ごすのも素敵です。
ヨーグルトメーカーの活用
とはいえ、ヨーグルトボウルを作っているとすぐにヨーグルトが切れてしまうのが悩みの種です。そんなときには、ヨーグルトメーカーの導入を考えてみましょう。特に、手間いらずの牛乳パックをそのまま利用できるタイプがおすすめです。
おすすめのヨーグルトメーカー
私が愛用しているのは、東京企画の「ヨーグルトファクトリーPREMIUM」です。このメーカーは、ボタンを押すだけで手軽にプレーンヨーグルトを作ることができます。牛乳パックに好みの種菌を混ぜてセットするだけで、あとはお任せ。自宅で新鮮でクリーミーなプレーンヨーグルトが楽しめるので、朝食やおやつにぴったりです。
デザインもシンプルで、牛乳パックより一回り大きいスリムな形状。キッチンに置いても場所を取らず、コンパクトに収納できます。専用機能が搭載されているため、初心者でも安心して使えるのが魅力です。
私のヨーグルト作りの流れ
家族で楽しむために、我が家ではヨーグルト作りを日課にしています。作り方はシンプル。選ぶ牛乳は「成分無調整牛乳」を選ぶことがポイントです。私が好んで使っているのは、R-1ヨーグルト。なめらかさや酸味がちょうど良く、お腹に優しいのが気に入っています。
- 牛乳を常温に30分置く
- ヨーグルトメーカーにセット（43度で8時間、夏場は6時間）
- 牛乳1Ｌに対して種ヨーグルトは100ｇ
- 完成後はすぐに冷蔵庫へ
以前は夜から朝に作っていましたが、朝にセットして夜に冷蔵庫に入れることで、酸味を抑えることができました。ズボラでも手軽に続けられ、生活の質も向上しています。
ヨーグルト作りの楽しいハプニング
初めてヨーグルトメーカーを使ったとき、ドキドキしながら挑戦しました。牛乳1Lに対してヨーグルトを100ｇ入れるのですが、このとき少し牛乳を減らしておくことを忘れてしまったんです。結果、勢いよくヨーグルトメーカーを動かした瞬間、牛乳が注ぎ口から吹き出して大騒ぎに！
キッチンに牛乳が飛び散り大惨事に…
子供たちが大笑いする中で、私も思わず笑ってしまいました。
こうしたハプニングを経て、慎重に作業することの重要性を実感しました。特に、ヨーグルトメーカーを動かす際は、勢いよく置かずに静かにセットするのがポイントです。失敗も含めて楽しい体験なので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
まとめ
ヨーグルトを取り入れることで、手軽に美容と健康を手に入れることができます。あなたもぜひ、ヨーグルトボウルを作って、生活に彩りを加えてみませんか？どんなトッピングが好きですか？あなたの体験もぜひ教えてくださいね。
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